高血压需长期管理，核心是控制血压达标（一般＜140/90 mmHg），同时兼顾心、脑、肾等靶器官保护。
1.生活方式干预
低盐饮食（每日＜5克盐），减少钠摄入可降低血压约2-8 mmHg。
规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），如快走、游泳，有助于改善血管弹性。
控制体重（BMI 18.5-23.9），肥胖者减重5%-10%可显著降压。
戒烟限酒，避免酒精过量（男性每日酒精≤25克，女性≤15克）。
2.血压监测
家庭自测血压（每日早晚各1次，连续测量3天取平均值），推荐使用上臂式电子血压计。
定期医院复查（每3-6个月），必要时动态血压监测，评估血压波动规律。
3.特殊人群注意事项
老年高血压（≥65岁）：收缩压控制目标＜150 mmHg，可根据耐受性降至140 mmHg以下，避免降压过快。
糖尿病/肾病患者：严格控制血压＜130/80 mmHg，优先选择ACEI/ARB类药物。
妊娠期高血压：需密切监测，避免使用ACEI/ARB，必要时在医生指导下用药。
4.药物治疗原则
优先非药物干预，若生活方式调整3-6个月血压未达标，应启动药物治疗。
常用药物包括钙通道阻滞剂、利尿剂、ACEI、ARB等，需个体化选择，避免自行停药或换药。
5.紧急情况处理
血压突然升高（＞180/120 mmHg）伴头痛、胸痛等症状，立即休息并就医，避免自行服用降压药。
定期体检，筛查心、脑、肾并发症风险，早期干预靶器官损害。
