判断自己是否有高血压，需通过规范测量血压。在安静状态下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，即可诊断。
一、血压测量异常情况分类
1.原发性高血压：无明确病因，多见于中老年人（40岁以上），常伴随肥胖、长期高盐饮食、缺乏运动等危险因素，部分患者无明显症状，需定期监测。
2.继发性高血压：由其他疾病引发，如肾脏疾病、内分泌疾病等，常见于青壮年（20~40岁），可能伴随原发病症状，需排查病因。
3.白大衣高血压：因就医紧张导致血压暂时性升高，脱离环境后恢复正常，需多次动态血压监测确认。
4.隐匿性高血压：血压仅在夜间或特定时段升高，日常测量正常，需借助动态血压记录仪诊断。
二、特殊人群注意事项
儿童青少年：需使用儿童专用袖带测量，血压标准随年龄增长调整，肥胖儿童需加强体重管理。
孕妇：孕期血压易波动，需定期监测，出现头痛、水肿等症状及时就医。
老年高血压：常伴随收缩压升高、脉压差增大，需注意降压药物与其他疾病用药的相互作用，避免体位性低血压。
三、日常干预建议
生活方式调整：低盐饮食（每日＜5g盐）、规律运动（每周≥150分钟中等强度运动）、戒烟限酒、控制体重（BMI维持在18.5~23.9）。
定期监测：建议家庭配备电子血压计，每周测量2~3次，记录数据以便医生评估。
就医提示：若血压持续升高或出现头晕、胸闷等症状，应及时到医疗机构就诊，避免延误病情。
