人的正常血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。理想血压为收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，正常高值为收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg。
不同人群血压标准
1.成年人：血压标准统一为上述范围，无性别差异，但老年人群收缩压可放宽至150mmHg以下。
2.儿童：不同年龄段血压不同，新生儿收缩压60~70mmHg，1岁约80~90mmHg，随年龄增长逐步接近成人标准。
3.孕妇：孕期血压可能降低，收缩压<90mmHg需警惕，产后恢复至正常范围。
4.高血压病史者：需根据个体情况制定目标，一般建议控制在130/80mmHg以下，合并糖尿病或肾病者更严格。
生活方式对血压的影响
低盐饮食（<5g/日）可降低收缩压2~8mmHg。
规律运动（每周≥150分钟中等强度）能改善血压，降低心脑血管风险。
肥胖者减重5%~10%，血压可显著下降。
长期精神压力大、熬夜者需调整作息，避免血压波动。
特殊人群注意事项
老年人：避免突然起身，预防体位性低血压，定期监测血压。
糖尿病患者：需严格控制血压，避免低血糖与血压骤降叠加风险。
运动员：运动后血压短暂升高属正常现象，静息血压可略低于常人。
妊娠期高血压：定期产检，避免自行用药，优先非药物干预。
血压异常应对
血压持续>140/90mmHg需就医，明确是否为高血压。
血压骤降（<90/60mmHg）伴随头晕时，应立即平卧并补充水分。
药物治疗需遵医嘱，优先选择长效降压药，避免自行停药或调整剂量。
