血压偏高控制需结合非药物干预与必要药物治疗，关键指标包括收缩压/舒张压（理想<120/80 mmHg）、心率（静息60-100次/分）及体重指数（BMI<24 kg/m2）。
一、生活方式调整
1.饮食：每日盐摄入<5克，增加钾（香蕉、菠菜）和膳食纤维（全谷物、豆类）摄入，减少反式脂肪与精制糖。
2.运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合每周2-3次力量训练，避免久坐。
3.体重管理：BMI<24 kg/m2，男性腰围<90 cm，女性<85 cm，通过饮食与运动逐步减重。
二、特殊人群注意事项
老年高血压：收缩压目标<140 mmHg，避免体位性低血压，用药需监测肾功能。
糖尿病/肾病患者：血压控制更严格（<130/80 mmHg），优先选择ACEI/ARB类药物，定期监测尿微量白蛋白。
妊娠期高血压：密切监测血压，避免自行用药，优先非药物干预（低盐饮食、左侧卧位）。
三、药物干预原则
1.需药物治疗者：应在医生指导下选择长效降压药，如钙通道阻滞剂、利尿剂等，避免突然停药。
2.儿童青少年：优先生活方式干预，若血压持续≥130/80 mmHg且非药物无效，需专业评估。
四、监测与随访
1.家庭自测：每日早晚各1次，记录数据，就诊时提供趋势图。
2.定期复查：每3-6个月监测血脂、肾功能，每年进行眼底检查，防范心脑血管并发症。
核心建议：控制血压需长期坚持，重点在于生活方式优化，结合个体化药物治疗，定期随访调整方案，降低心脑血管风险。
