得了高血压后，需通过生活方式调整（如低盐饮食、规律运动）和必要时药物治疗（需遵医嘱）控制血压，目标是将血压稳定在140/90mmHg以下，以降低心脑血管疾病风险。
一、生活方式干预是基础
低盐饮食：每日钠摄入控制在5g以下（约一啤酒瓶盖盐），减少加工食品，多吃新鲜蔬果。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动。
体重管理：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。
二、药物治疗需个体化
用药原则：优先选择长效降压药，从小剂量开始，根据血压监测调整方案。
特殊人群：老年人（≥65岁）可优先考虑利尿剂或钙通道阻滞剂；糖尿病患者首选ACEI/ARB类药物。
注意事项：避免自行停药或换药，定期复查肝肾功能。
三、血压监测与应急处理
家庭监测：每日早晚测量血压，记录数据，就诊时供医生参考。
紧急情况：若血压突然升至180/120mmHg以上，伴头痛、胸痛等症状，立即就医。
四、特殊人群管理
儿童青少年：需排除继发性高血压（如肾炎），以非药物干预为主，必要时短期用药。
妊娠期女性：血压≥140/90mmHg需警惕子痫前期，定期产检，避免使用ACEI/ARB类药物。
合并症患者：冠心病患者慎用β受体阻滞剂，肾功能不全者需监测血钾水平。
五、长期管理与并发症预防
定期随访：每3~6个月复查血脂、血糖、肾功能，每年评估心脑血管风险。
预防靶器官损害：控制血糖、血脂达标，戒烟限酒，减少心脑血管事件发生。
