肩周炎（肩关节周围炎）是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性无菌性炎症，常见于40-60岁人群，女性略多于男性，常表现为肩关节疼痛和活动受限，病程通常持续3-6个月，部分患者可自行缓解，但规范干预可缩短病程并减少后遗症。
肩周炎的常见类型及特点
1.原发性肩周炎：多见于中老年人，无明确诱因，多为肩关节退变与慢性劳损累积所致，疼痛范围较广泛，夜间症状明显。
2.继发性肩周炎：由其他疾病引发，如糖尿病、甲状腺功能异常、肩部外伤或手术后制动，疼痛与原发病相关，活动受限程度因原发病而异。
治疗与康复建议
1.非药物干预：急性期（疼痛剧烈时）可冷敷缓解症状，慢性期（疼痛减轻后）需进行肩关节主动活动度训练，如钟摆运动、爬墙练习，每日2-3次，每次15-20分钟。
2.药物治疗：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激，有胃溃疡病史者慎用。
3.物理治疗：超声波、针灸、推拿等方法可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，但需在专业医疗机构进行。
特殊人群注意事项
1.老年人：因肌肉力量减弱，康复训练需循序渐进，避免过度牵拉导致二次损伤，建议在康复师指导下进行。
2.糖尿病患者：需严格控制血糖，高血糖状态会延缓炎症消退，同时需警惕低血糖风险，避免空腹运动。
3.孕妇：因激素变化和体重增加，肩关节负担加重，建议通过轻柔按摩和温和拉伸缓解症状，避免剧烈运动。
预防措施
1.避免长期固定姿势，每工作1小时起身活动肩部，做扩胸、耸肩动作。
2.运动前充分热身，避免突然剧烈运动，尤其是游泳、打羽毛球等肩部负荷较大的运动。
3.注意肩部保暖，避免空调直吹或寒冷刺激，以免诱发疼痛。
