手总是发麻可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.神经受压：手腕处的正中神经、肘部的尺神经或颈部的神经根受压时，可能会导致手部发麻。长时间使用鼠标、键盘，或重复性手部动作，如织毛衣、打毛衣等，可能会压迫神经。此外，颈椎病、胸廓出口综合征等疾病也可能压迫神经。如果手麻是由于神经受压引起，可以通过休息、改变姿势、物理治疗、服用药物（如非甾体抗炎药、神经营养药等）或手术治疗来缓解。
2.糖尿病：糖尿病患者可能会出现周围神经病变，导致手部发麻。此外，糖尿病还可能导致血管病变，影响手部血液循环，进而引起手麻。控制血糖是治疗糖尿病周围神经病变的关键。除了药物治疗，还需要注意饮食、运动和定期监测血糖。
3.维生素缺乏：维生素B12、B6等维生素缺乏可能导致周围神经炎，引起手部发麻。此外，维生素缺乏还可能伴有其他症状，如口角炎、腹泻等。补充相应的维生素可以缓解症状。
4.脑血管疾病：脑部血管病变，如脑梗死、脑出血等，可能影响手部感觉神经，导致手麻。还可能伴有其他症状，如头痛、头晕、言语不清、一侧肢体无力等。如果出现这些症状，应立即就医，进行脑部CT或MRI等检查，以确定病因并及时治疗。
5.胸廓出口综合征：胸廓出口综合征是胸廓出口处的神经、血管受压引起的综合征，可能导致手部发麻、无力、疼痛等症状。颈部伸展、上肢过度外展或上举等动作可能加重症状。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、注射治疗或手术治疗。
6.其他原因：怀孕、甲状腺功能减退、自身免疫性疾病等也可能引起手麻。此外，过度使用手机、平板电脑等电子设备，长时间保持同一姿势，手部受寒等也可能导致手麻。
如果手麻症状持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、无力、肿胀、肌肉萎缩等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，应注意保持正确的姿势，避免长时间使用手部，进行适当的手部运动和伸展，保持良好的生活习惯和饮食习惯。
