老年人补钙推荐选择碳酸钙或柠檬酸钙，优先考虑碳酸钙（吸收率约30%），适用于无胃酸缺乏者；柠檬酸钙（吸收率约21%）更适合胃酸分泌不足或服用质子泵抑制剂人群。
1.碳酸钙
碳酸钙是临床常用钙剂，吸收率较高，但需随餐服用以促进吸收，避免空腹服用引起胃部不适。适合日常饮食中钙摄入不足、无严重胃肠道疾病的老年人。
2.柠檬酸钙
柠檬酸钙无需依赖胃酸溶解，对胃黏膜刺激小，适合胃酸分泌减少（如萎缩性胃炎）或长期服用抑酸药的老年人。其吸收率虽略低于碳酸钙，但生物利用度较高，耐受性更好。
3.特殊人群注意
合并肾功能不全者需控制钙摄入量，避免高钙血症风险；
糖尿病患者优先选择无糖剂型，避免添加糖对血糖影响；
骨质疏松患者建议在医生指导下联合维生素D补充，促进钙吸收。
4.非药物补钙建议
日常可通过增加乳制品（如低脂牛奶、无糖酸奶）、深绿色蔬菜（菠菜需焯水去草酸）、小鱼干等食物摄入钙，同时保证每日30分钟户外活动，促进维生素D合成，增强钙吸收。
