小苏打刷牙对牙齿变白的效果有限且存在潜在风险。短期可能因轻微摩擦去除表面色素，但长期使用会破坏牙釉质，导致牙齿敏感、牙龈萎缩，反而影响牙齿健康。
短期表面色素去除：小苏打（碳酸氢钠）具有弱碱性和轻微研磨性，可暂时去除牙齿表面附着的咖啡、茶渍等外源性色素，使牙齿看起来更白。但这种效果仅针对表层色素，无法改变牙齿本身颜色（如四环素牙、氟斑牙等）。
长期使用的危害：牙釉质主要成分为羟基磷灰石，长期使用碱性小苏打会缓慢溶解牙釉质，使牙本质暴露，导致牙齿敏感、酸痛。同时，碱性环境可能破坏口腔菌群平衡，增加牙龈炎症风险。
特殊人群注意事项：儿童、孕妇及哺乳期女性应避免使用小苏打刷牙，因其可能影响口腔pH值平衡；有牙周病、牙齿敏感或牙釉质损伤者需谨慎，建议咨询牙医后再尝试。
更安全的美白方式：日常清洁优先选择含氟牙膏，配合软毛牙刷；定期洗牙（每6个月~1年）、使用美白牙贴（遵医嘱）等方法更安全有效。若牙齿变色严重，可考虑专业冷光美白或贴面修复。
