肌腱炎是肌腱（连接肌肉与骨骼的纤维组织）的炎症，多因过度使用或反复牵拉引发；腱鞘炎是腱鞘（包裹肌腱的滑膜管）的炎症，常伴随腱鞘增厚、狭窄，导致肌腱滑动受限。两者核心区别在于受累结构不同，腱鞘炎更易引发机械性卡顿。
肌腱炎：常见于运动员、体力劳动者，表现为局部疼痛、肿胀，活动时加重。休息、冰敷可缓解，严重时需药物（如非甾体抗炎药）或物理治疗。
腱鞘炎：多见于长期重复性动作人群（如程序员、厨师），典型症状为“弹响指”“扳机指”，活动时肌腱在狭窄腱鞘内摩擦、卡顿。早期可通过制动、拉伸改善，严重狭窄者需手术松解。
特殊人群注意：儿童需避免剧烈运动，家长应关注是否因玩耍过度导致肌腱劳损；孕妇因激素变化易患腱鞘炎，建议减少重复性手部动作；老年人群肌腱退化快，需加强关节保暖，避免突然发力。
预防建议：运动前充分热身，避免长时间单一姿势；办公族每30分钟活动手指手腕；职业人群定期拉伸，使用人体工学工具减少关节压力。若症状持续2周以上，建议就医明确诊断。
