半月板损伤恢复时间因损伤程度、治疗方式及个体差异不同，轻度损伤约4~6周初步恢复，中度撕裂需3~6个月，重度损伤或手术治疗者可能需6~12个月甚至更久。
轻度损伤（Ⅰ~Ⅱ级）：通常无需手术，通过休息、冰敷、康复训练（如直腿抬高、股四头肌收缩）及药物（如非甾体抗炎药）缓解症状，4~6周可恢复基本活动能力，完全恢复需3个月内。
中度撕裂（Ⅲ级部分撕裂）：保守治疗效果有限，需关节镜下部分切除或缝合，术后佩戴支具4~6周，逐步恢复膝关节活动，完全恢复约3~6个月，运动员或高负荷人群可能延长至1年。
重度撕裂（Ⅲ级完全撕裂）：常需半月板置换或部分切除，术后康复周期较长，早期需制动2~3周，后续通过物理治疗强化肌力，6~12个月才能恢复正常运动能力，老年人恢复较慢。
特殊人群：儿童及青少年半月板血供较好，恢复较快，约3~4个月；老年人因代谢较慢、可能合并骨质疏松，恢复需6个月以上；糖尿病患者需严格控制血糖，避免伤口愈合延迟，建议在专业医师指导下康复。
