肩周炎通常指肩关节周围炎，多见于40-60岁人群，病程常持续3-6个月，多数可通过非手术方式恢复。治疗需分阶段：早期以休息、冷敷减轻疼痛，中期配合非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症，后期通过主动锻炼恢复关节活动度。
急性期（疼痛剧烈期）：以休息为主，避免肩关节负重，可短期冷敷缓解疼痛。此阶段需注意避免过度活动加重损伤，尤其是长期伏案工作者需定时活动肩部。
亚急性期（粘连形成期）：疼痛减轻后，需开始轻柔的肩关节活动，如钟摆运动、爬墙练习，每个动作保持10-15秒，每日3组。老年患者或糖尿病患者需注意动作幅度，避免肌肉拉伤。
恢复期（功能重建期）：可进行抗阻训练，如使用弹力带做外旋、前屈动作，增强肩袖肌群力量。孕妇或哺乳期女性需在医生指导下调整训练方式，避免影响胎儿或婴儿。
特殊人群注意事项：糖尿病患者因循环较差，恢复周期可能延长，需加强血糖控制；运动员在恢复期应逐步恢复运动强度，避免再次损伤。若保守治疗3个月无效，建议就医评估是否需手术松解。
