关节炎膝盖疼可通过非药物干预（如运动、减重） 优先缓解，急性疼痛期可短期冷敷，慢性期热敷，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药。以下是针对性策略：
一、运动康复：低冲击运动（游泳、骑自行车）可增强膝关节周围肌肉，改善稳定性。避免深蹲、爬楼梯等加重关节负担的动作。
二、体重管理：超重会增加膝关节压力，建议通过健康饮食（如控制热量摄入、增加蛋白质）和规律运动将BMI控制在18.5~23.9范围，减轻关节负荷。
三、物理治疗：急性期（疼痛/肿胀明显）可冷敷15~20分钟/次，每日3~4次；慢性期热敷促进血液循环，配合专业康复师指导的理疗（如超声波、电疗）。
四、药物与辅助治疗：疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激风险。严重者可考虑关节腔注射透明质酸钠改善润滑。
五、特殊人群注意：老年人需警惕药物相互作用，建议定期监测肝肾功能；孕妇优先非药物干预，必要时咨询产科医生；糖尿病患者需严格控制血糖，避免关节感染风险。
