高血压主要由遗传、不良生活方式（如高盐饮食、肥胖、缺乏运动）及年龄增长（40岁后风险递增）、慢性疾病（如肾脏疾病）等因素导致，预防需控制体重、限盐、规律运动、戒烟限酒、减压及定期监测血压。
遗传与家族史：家族性高血压占20%-40%，若父母患病，子女发病风险增加2-3倍，建议有家族史者30岁起每年监测血压。
不良生活方式：高盐饮食（日均＞5克钠）、肥胖（BMI≥28）、久坐（每周运动＜150分钟）是主要诱因，每日钠摄入＜2克、每周≥150分钟中等强度运动可降低风险。
年龄与性别：40岁后风险随年龄递增，女性更年期后雌激素下降使血压波动，需注意绝经后女性血压监测频率。
慢性疾病与药物影响：糖尿病、肾脏疾病、甲状腺功能亢进等可继发高血压，长期用激素、避孕药也可能升高血压，需控制原发病并定期复查。
特殊人群提示：儿童青少年需关注睡眠不足与零食高糖高盐摄入；孕妇需筛查妊娠高血压；老年人应避免突然降压导致脑供血不足，建议在医生指导下调整用药。
