按摩太阳穴、风池穴、合谷穴可缓解偏头痛。太阳穴位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处，按摩时用拇指或食指轻轻按压旋转，每次1-2分钟；风池穴在颈后两侧枕骨下方，斜方肌上方凹陷处，双手拇指按压，力度以酸胀感为宜，持续1-3分钟；合谷穴位于手背虎口处，第2掌骨桡侧中点，用对侧拇指按揉，每次1-2分钟。
偏头痛发作期按摩重点：疼痛剧烈时，可重点按摩太阳穴和风池穴，快速缓解头部胀痛与颈部紧张感。按摩后配合闭眼休息5-10分钟，避免强光刺激。
偏头痛缓解期日常按摩：每日早晚各1次，顺时针按摩太阳穴30圈，按压风池穴1分钟，按揉合谷穴2分钟，可改善头部血液循环，降低发作频率。
特殊人群注意：孕妇按摩需避开腹部及腰骶部，选择力度轻柔的太阳穴按摩；高血压患者避免用力按压风池穴，以防血压波动；儿童偏头痛建议由家长协助轻柔按摩，每次不超过5分钟。
注意事项：按摩力度以自身耐受为度，忌过度用力；若头痛持续超过72小时或伴随呕吐、视力模糊，需及时就医排查其他疾病。
