在海边晒伤后又疼又痒，可通过冷敷、保湿、药物缓解等方式处理，关键是避免二次损伤并加速修复，一般轻度晒伤1-2天内症状会逐步减轻。
1.冷敷降温：用20℃左右的清水或冷毛巾轻敷晒伤部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，可减轻疼痛和灼热感，注意避免冰块直接接触皮肤。
2.保湿修复：使用无香料、无酒精的保湿乳液或凝胶，如含芦荟成分的产品（需确认无过敏），每日2-3次涂抹，保持皮肤湿润，促进表皮修复。
3.药物缓解：若瘙痒明显，可在医生指导下使用外用炉甘石洗剂或弱效糖皮质激素药膏（如氢化可的松乳膏），避免自行使用强效药物；疼痛难忍时可遵医嘱服用非甾体抗炎药（如布洛芬）。
4.特殊人群注意：婴幼儿、孕妇及哺乳期女性需优先采用物理降温与保湿措施，避免药物使用；糖尿病患者、皮肤敏感者或有晒伤史者，建议提前咨询医生，避免延误或加重症状。
5.预防措施：后续外出务必做好防晒，戴宽檐帽、穿长袖衣物，每2小时补涂SPF30+以上的防晒霜，避免在紫外线最强时段（10：00-16：00）暴露。
