缓解头疼需根据类型选择方式，原发性头痛（如紧张性、偏头痛）优先非药物干预，继发性头痛（如感染、外伤）需先就医。
一、紧张性头痛缓解：
多因压力或姿势不良引发，可通过15-20分钟闭眼休息、轻柔按摩太阳穴及颈部肌肉，避免强光和噪音刺激。日常保持规律作息，避免长时间低头或熬夜。
二、偏头痛缓解：
典型表现为单侧搏动性疼痛，伴随恶心畏光。发作时远离光源，在安静暗室休息，可冷敷太阳穴；若频繁发作，需就医排查诱因。
三、药物干预：
仅在非药物无效时使用布洛芬、对乙酰氨基酚等，严格遵医嘱。儿童（2-12岁）可用对乙酰氨基酚，避免阿司匹林用于水痘或流感患儿。
四、特殊人群注意：
孕妇头痛需先咨询医生，避免自行用药；老年人若突发剧烈头痛，警惕脑血管问题，及时就医。长期用药者需监测肝肾功能，避免药物过量。
五、预防措施：
规律饮食，避免空腹或过量摄入咖啡因、酒精；保持适度运动（如瑜伽、散步），每周3-5次可降低发作频率。压力管理对减少原发性头痛至关重要。
