无氧运动对血压的影响因人而异，短期运动后血压可能短暂升高，但长期规律运动可改善血压调节功能，降低血压。
短期运动后血压变化：高强度无氧运动（如快速短跑、举重）期间，肌肉需氧量骤增，交感神经兴奋，心率和心输出量上升，收缩压可能短暂升高（通常＜20mmHg），持续数分钟至半小时后恢复。
长期规律运动的影响：每周2~3次无氧运动，配合有氧运动，可增强血管弹性与肌肉力量，改善胰岛素敏感性，降低基础血压。研究显示，长期无氧运动者（如力量训练）的收缩压较不运动者平均低3~5mmHg。
高血压患者的注意事项：血压未控制（≥180/110mmHg）或合并冠心病、心力衰竭者，应避免高强度无氧运动，可选择低强度力量训练（如哑铃轻负荷），运动前监测血压，运动中保持心率＜120次/分。
特殊人群建议：老年人（≥65岁）应从低阻力训练开始，循序渐进；糖尿病患者需注意运动前后血糖监测，避免空腹或餐后立即运动；儿童青少年建议以协调性训练为主，避免憋气类动作（如深蹲至力竭）。
