眼睛近视预防需从儿童青少年时期开始，通过控制用眼时长、增加户外活动、改善用眼环境等综合措施降低风险。
控制用眼时长与强度：连续近距离用眼不超过30~40分钟，每40分钟远眺5~10分钟，避免长时间使用电子屏幕。儿童青少年每日累计屏幕时间建议不超过1小时，且每次使用不超过20分钟。
增加户外活动时间：每日保证2小时以上户外活动，自然光照射能促进视网膜释放多巴胺，延缓眼轴增长。课间休息时应到室外活动，避免久坐教室或家中。
改善用眼环境：读写时光线充足（300~500勒克斯），避免强光直射或昏暗环境。桌椅高度与身高匹配，保持33厘米读写距离，屏幕中心略低于视线10~15度。
定期视力监测：儿童每半年、青少年每年进行视力检查，发现视力下降及时就医。高度近视家族史者应提前建立视力档案，加强监测频率。
特殊人群注意事项：早产儿、低体重儿等高危儿童应尽早开展眼科筛查；孕妇孕期避免吸烟、饮酒，减少胎儿近视风险；长期伏案工作者每小时起身活动，放松眼部肌肉。
