一直头疼可通过非药物干预（如休息、冷敷/热敷）和药物（如对乙酰氨基酚、布洛芬）缓解，若持续超3天或伴随症状需就医。
一、明确头痛类型
紧张性头痛多为双侧压迫感，偏头痛常单侧搏动痛伴畏光，丛集性头痛集中眼眶周围剧痛且有发作周期。不同类型诱因不同，需针对性处理。
二、非药物缓解策略
保证睡眠（7~9小时/天），规律作息减少诱发；头痛发作时冷敷（偏头痛）或热敷（紧张性头痛）太阳穴15~20分钟；深呼吸、渐进式肌肉放松可降低肌肉紧张。
三、药物使用原则
优先选择对乙酰氨基酚或布洛芬，按说明书短期（<3天）使用；避免空腹服用，胃不适者可饭后服药；儿童（6个月以上）需遵医嘱，孕妇慎用布洛芬。
四、特殊人群注意
高血压患者头痛可能提示血压波动，需监测血压；糖尿病患者慎用含咖啡因药物；经期女性头痛可尝试非药物干预，避免过度依赖止痛药。
五、就医指征
