爱护眼睛预防近视，关键在于0~6岁学龄前儿童及青少年阶段，需通过科学用眼、环境优化和定期监测实现。
一、学龄前儿童（0~6岁）
此阶段是视觉发育关键期，建议每日户外活动累计≥2小时，减少近距离用眼（如电子屏幕≤1小时/天），并定期（每3~6个月）进行视力筛查，及时发现散光、屈光不正等问题。
二、中小学生（6~18岁）
青少年学业压力大，需严格控制连续近距离用眼时间（每30~40分钟远眺5~10分钟），保证教室采光≥300lux（自然光照），并保持读写姿势正确（眼离书本33cm，胸距书桌一拳）。
三、特殊人群（如早产儿、高度近视家族史者）
早产儿需提前干预视网膜发育，高度近视家族史者建议每半年检查眼轴长度，发现近视进展过快（每年＞100度）时，需在医生指导下评估是否采用角膜塑形镜等防控手段。
四、成年人
成年人近视趋于稳定，但需避免长期熬夜、过度用眼（如连续工作超8小时），建议每2年做一次眼底检查，糖尿病患者等需加强血糖控制，减少近视相关并发症风险。
