脚底板老茧疼痛通常与长期摩擦或压力有关，可通过减少摩擦、软化角质、调整习惯等非药物方式缓解，严重时需就医处理。
减少局部摩擦：选择宽松、柔软且合脚的鞋子，避免高跟鞋或过紧鞋具；长时间站立或行走时，可适当使用足弓支撑垫或硅胶鞋垫分散压力，减轻足底部局部受力。
软化与去除角质：每晚用温水泡脚10~15分钟，软化角质后用浮石或专用搓脚板轻轻去除增厚的死皮；避免频繁使用尖锐工具自行修剪，以防皮肤破损感染。
调整生活习惯：控制每日站立或行走时长，定时休息放松足部；运动前做好热身，运动后适当拉伸小腿和足部肌肉，促进血液循环，减少局部代谢废物堆积。
特殊人群注意事项：糖尿病患者需格外关注足部护理，避免自行处理老茧，以防微小伤口引发感染；老年人皮肤干燥脆弱，建议使用温和的保湿霜保持足部滋润，降低角质增厚风险。
就医指征：若疼痛持续加重、局部皮肤出现红肿、渗液或感染迹象，或经上述处理后无改善，应及时前往正规医疗机构皮肤科或骨科就诊，由专业医生评估并提供针对性治疗方案。
