如何自我检测腰椎间盘突出症
自我检测可通过观察症状出现时间（如久坐/弯腰后突发疼痛）、典型体征（如直腿抬高试验阳性）及伴随症状（如下肢麻木）初步判断，若持续2周以上需就医。
1.久坐/弯腰后突发腰臀痛
长时间保持弯腰、久坐姿势后，腰臀部位出现持续性疼痛，或伴随下肢放射性疼痛（从腰到腿后侧），可能提示腰椎间盘突出压迫神经。
2.直腿抬高试验阳性
仰卧位，双腿伸直，缓慢抬高一侧下肢至60°~70°时若出现下肢疼痛或麻木，为直腿抬高试验阳性，提示神经根受压。
3.下肢麻木/无力
单侧下肢（如小腿外侧、足背）出现麻木、刺痛或肌肉无力（如足下垂），尤其伴随腰部活动受限，需警惕腰椎间盘突出。
4.特殊人群注意
老年人因退变风险高，需关注腰臀痛伴随的活动受限；孕妇因腰椎负荷增加，易出现类似症状，需优先通过休息缓解，避免自行用药。
5.持续症状需就医
若上述症状持续2周未缓解，或出现大小便功能障碍（如尿潴留），需立即前往正规医疗机构进一步检查，避免延误治疗。
