骨质疏松症患者需重点补充钙与维生素D，二者协同维持骨密度。钙每日推荐量1000~1200mg，维生素D每日800~1000IU，可通过牛奶、深绿色蔬菜等食物及适度日照获取。
钙：骨骼基础营养素
钙是骨基质主要成分，充足摄入减少骨流失。成人每日需1000mg，绝经后女性和老年男性增至1200mg。牛奶、豆制品、绿叶菜是优质来源，必要时遵医嘱服用钙剂。
维生素D：钙吸收关键
维生素D促进肠道钙吸收，缺乏易致钙吸收障碍。每日800~1000IU，可通过日照（每日10~15分钟）、鱼类、蛋黄补充，冬季或日照不足者需额外补充制剂。
蛋白质：骨基质合成原料
蛋白质参与骨胶原蛋白合成，成人每日每公斤体重1.0~1.2g，推荐鱼类、禽肉、豆类、低脂奶制品。过量摄入无额外益处，均衡饮食即可满足需求。
特殊人群注意
绝经后女性和老年男性需额外关注钙和维生素D摄入，因激素变化加速骨流失。长期卧床或活动少者应增加蛋白质，预防肌肉流失加重骨负担。肾功能不全者需在医生指导下调整钙剂剂量。
