青少年改善近视需结合行为干预、环境调整及医疗监测三方面。每日累计2小时以上户外活动，减少近距离用眼时长，保持读写距离33厘米以上、光线充足。
增加户外活动时间：每天保证2小时以上户外光照，自然光线可促进多巴胺分泌，延缓眼轴增长。课间10分钟远眺窗外，每用眼40分钟休息5分钟。
科学用眼习惯：读写时保持书本与眼睛距离33厘米，光线充足且柔和，避免在晃动环境（如乘车）中阅读。控制电子设备使用，单次不超过20分钟，屏幕亮度与环境光一致。
定期视力监测：每3个月检查视力，发现视力下降及时就医。10岁以下儿童建议每半年散瞳验光，排除假性近视。已近视者需在医生指导下佩戴合适眼镜，避免度数快速增长。
调整生活方式：保证每日8-10小时睡眠，均衡饮食，增加富含维生素A、叶黄素的食物（如胡萝卜、蓝莓）。减少高糖高脂饮食，避免影响眼部代谢。
特殊人群注意：早产儿、低体重儿及有家族近视史者，需更早开始视力监测。高度近视青少年（600度以上）应避免剧烈运动，防止视网膜病变风险。
