预防近视需通过科学用眼、环境优化、定期监测三方面综合干预，关键在于控制近距离用眼时长、增加户外活动及改善视觉环境。
一、科学用眼习惯
每日近距离用眼不超过2小时，每30-40分钟远眺5分钟。避免躺着或行走时看书/电子屏幕，使用电子设备时保持屏幕中心低于视线15°-20°，亮度与环境光一致。
二、增加户外活动
每天累计户外活动≥2小时，自然光照射可有效延缓眼轴增长。课间、周末优先选择户外远眺、球类等动态活动，避免在室内进行长时间静态用眼。
三、优化视觉环境
读写时台灯照度≥300lux，色温4000K-5000K，光线均匀覆盖桌面。电子屏幕刷新率≥60Hz，避免频闪。儿童学习桌高度与坐姿匹配，确保眼睛距离书本33cm，视线与桌面呈45°-60°。
四、定期监测与干预
每半年进行视力检查，发现视力下降及时就医。3-6岁儿童建议每季度检查，早产儿、低体重儿等高危人群需提前建立视觉档案。确诊近视后，优先通过角膜塑形镜、离焦框架镜等光学手段矫正，低龄儿童避免过早使用药物干预。
