肌腱断裂后锻炼时间因断裂部位、严重程度及治疗方式而异，一般需根据临床愈合进程分阶段进行，早期以制动保护为主，后期逐步恢复功能。
早期制动期（术后/受伤后1~2周）：
此阶段需通过石膏或支具固定受伤肌腱，避免二次损伤，促进局部血肿吸收与初步纤维连接。固定期间可进行未受伤关节的主动活动，预防肌肉萎缩。
中期修复期（术后/受伤后2~6周）：
当肌腱达到临床愈合标准（如超声显示连续性恢复），可在医生指导下开始轻柔的被动活动，逐步增加关节活动范围。高龄患者或合并骨质疏松者需延长制动时间，避免过早负重导致再断裂。
后期功能恢复期（术后/受伤后6周以上）：
根据影像学复查结果，逐步过渡到抗阻训练和力量恢复。糖尿病患者因愈合能力较弱，需在血糖控制良好后再启动锻炼，儿童肌腱生长活跃，可适当缩短制动期，但需密切监测生长发育情况。
特殊注意事项：
锻炼过程中若出现局部疼痛加剧或肿胀，应立即停止并咨询专业医师。建议在康复治疗师指导下制定个性化方案，结合物理治疗（如超声波、电刺激）提升恢复效果。
