颈椎病保守治疗以非药物干预为核心，结合药物辅助，需根据症状严重程度选择方案，多数患者通过规范治疗可缓解症状。
1.日常姿势调整：避免长期低头，工作学习时保持颈椎中立位，每30~45分钟起身活动颈肩部，选择高度合适的枕头维持颈椎自然曲度，减少颈肩部肌肉紧张。
2.物理治疗：急性期（疼痛明显时）可冷敷缓解炎症，慢性期采用热敷促进血液循环；专业机构指导下进行颈椎牵引（需排除禁忌证）、超声波、电疗等物理因子治疗，改善局部代谢。
3.运动康复：症状缓解后，在医生评估下进行颈肩部肌肉力量训练（如靠墙收下巴、小燕飞动作）及关节活动度训练（缓慢转头、侧屈），增强颈椎稳定性，改善颈椎活动范围。
4.药物辅助：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，避免长期依赖；肌肉紧张者可在医生指导下使用肌松剂，孕妇、儿童及肝肾功能不全者需谨慎用药。
5.特殊人群注意：老年人需避免剧烈牵引，糖尿病患者运动时注意监测血糖；办公族建议使用人体工学键盘鼠标，减少颈肩部压力；颈椎病合并高血压、心脏病患者需在专科医生指导下制定方案。
