初期高血压（血压值120~139/80~89 mmHg）多数可通过非药物干预调节至正常范围，通常需坚持健康管理3~6个月。
一、明确干预方向
生活方式调整是核心，包括低盐饮食（每日盐摄入＜5g）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、控制体重（BMI维持18.5~23.9）、戒烟限酒、保证充足睡眠（7~9小时/天）。
二、特殊人群注意事项
老年高血压患者：优先选择温和运动（如太极拳），避免晨起剧烈活动，监测血压波动；
妊娠期高血压：需在医生指导下调整饮食，避免情绪激动，定期产检监测母婴安全；
合并糖尿病患者：严格控制碳水化合物摄入，餐后1小时适度活动（如散步10~15分钟）。
三、药物干预时机
若生活方式调整3个月后血压仍≥140/90 mmHg，或已出现头晕、胸闷等症状，需及时就医，由医生评估后决定是否使用降压药物。
四、监测与随访
建议家庭自测血压（每日早晚各1次，连续测量3天取平均值），定期（每3~6个月）到医疗机构复查，记录血压变化趋势，动态调整管理方案。
