眼睛酸痛干涩通常由用眼过度、环境干燥或眼部疾病引起，建议优先通过20-20-20法则（每用眼20分钟看20英尺外20秒）、调整环境湿度（保持40%~60%）、人工泪液（无防腐剂型）等非药物方式缓解，若持续超过2周或伴随红肿、视力下降需就医。
用眼过度型：长时间使用电子屏幕（如电脑、手机）易引发视疲劳，表现为酸胀、干涩。建议每30分钟闭眼休息5分钟，避免睡前1小时使用电子设备，夜间使用蓝光过滤模式。
环境干燥型：空调、暖气环境导致泪液蒸发过快，尤其秋冬季节。可使用加湿器维持空气湿度，外出佩戴防风护目镜，减少户外干燥风直接刺激眼部。
眼部疾病型：干眼症、结膜炎等疾病需针对性处理。干眼症患者可在医生指导下使用人工泪液，过敏性结膜炎需避免接触过敏原并使用抗过敏滴眼液，儿童需优先就医排查先天发育问题。
特殊人群注意：儿童长时间近距离用眼易引发视疲劳，建议控制单次用眼不超过20分钟，每天户外活动累计≥2小时；老年人泪液分泌减少，需定期检查泪液质量，避免自行长期使用含防腐剂的人工泪液。
