运动后膝盖下方内侧疼，可能是胫骨结节骨骺炎、鹅足腱炎或内侧副韧带劳损，常见于青少年、运动爱好者，尤其跑步、跳跃类运动后。
一、胫骨结节骨骺炎
多见于12-16岁青少年，因反复牵拉胫骨结节骨骺引发疼痛，下蹲、跳跃时加重，休息后缓解。
二、鹅足腱炎
常因过度内旋或突然发力导致鹅足腱（缝匠肌、股薄肌、半腱肌肌腱）劳损，按压膝盖内侧有压痛，伴随活动受限。
三、内侧副韧带劳损
多因运动中膝关节外翻或外力撞击，内侧副韧带轻微撕裂或慢性炎症，疼痛在屈膝或变向时明显，可能伴随肿胀。
四、处理建议
1.休息制动：减少跑跳等剧烈运动，避免深蹲、爬楼梯，必要时佩戴护膝保护。
2.冷敷/热敷：急性疼痛（48小时内）冷敷减轻肿胀，慢性疼痛可热敷促进血液循环。
3.康复锻炼：疼痛缓解后，加强股四头肌、腘绳肌力量训练，改善膝关节稳定性。
4.药物辅助：疼痛明显时可短期外用非甾体抗炎药（如布洛芬凝胶），需遵医嘱使用。
五、特殊人群提示
青少年需避免过早高强度运动，防止骨骺炎加重；中老年人群若长期疼痛，需排查关节退变或半月板损伤，及时就医。
