颈椎病患者应保持头部中立位（耳垂与肩峰连线垂直地面），双眼平视前方，肩部自然放松，每30~45分钟起身活动颈椎1~2分钟，避免长时间低头或仰头。
办公场景坐姿
屏幕中心与视线平齐或略低10°，视线距离屏幕50~70cm，键盘与肘部平齐，膝盖与臀部等高，腰部垫靠垫支撑腰椎前凸，双脚平踩地面。
驾车场景坐姿
座椅靠背贴合腰椎，头部靠头枕，视线平视前方路面，方向盘与胸部距离一拳，避免急刹车时颈部过度前冲。
阅读场景坐姿
书本或电子设备与视线保持30~50cm，头部自然前倾不超过15°，避免躺着或侧卧时颈椎扭曲，每15分钟抬头活动颈肩。
特殊人群建议
儿童青少年：课桌高度与肘部平齐，书包重量不超过体重10%，使用可调节高度的学习椅，减少低头书写时间。
中老年患者：避免久坐麻将桌或牌局，起身时缓慢转头，枕头高度以一拳为宜（仰卧时颈椎自然前凸），避免高枕或无枕睡眠。
孕期女性：选择有腰托的座椅，使用靠垫支撑腹部，避免长时间弯腰整理物品，建议每20分钟做颈肩部拉伸。
