高血压调理需结合非药物干预与必要药物治疗，关键在于1~3个月内通过生活方式调整（如低盐饮食、规律运动）和药物控制血压达标，同时特殊人群需个性化管理。
一、基础生活方式调整
每日盐摄入控制在5克以下，减少加工食品；每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐；保持健康体重（BMI 18.5~23.9），戒烟限酒，规律作息。
二、特殊人群管理
老年高血压（≥65岁）需控制收缩压＜150 mmHg，避免降压过快；糖尿病合并高血压者优先选择ACEI/ARB类药物，目标血压＜130/80 mmHg；妊娠期高血压需密切监测，优先非药物干预，必要时遵医嘱用药。
三、药物干预原则
确诊高血压后，若生活方式调整3个月未达标，需启动药物治疗，常用药物包括钙通道阻滞剂、利尿剂等，具体方案由医生根据个体情况制定，避免自行停药或调整剂量。
四、定期监测与复查
建议家庭自测血压，每周记录2~3天早晚数据；每3~6个月复查肝肾功能、血脂等指标，每年进行心电图、眼底检查，及时发现靶器官损害。
