用眼过度的治疗需根据症状严重程度和持续时间调整，核心是减少用眼负荷并改善眼部环境，必要时辅以人工泪液或营养补充。
一、基础干预措施
立即停止近距离用眼（如电子屏幕、阅读），每用眼30~40分钟远眺5~10分钟，保持环境光线适中（避免过亮或昏暗），使用20-20-20法则（每20分钟看20英尺外物体20秒）。
二、人工泪液辅助
若眼部干涩明显，可选用无防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），每日不超过4次，避免依赖含抗生素或激素的眼药水。
三、营养与生活调整
增加富含叶黄素、维生素A/C/E的食物（如胡萝卜、蓝莓、鱼类），保证每日7~8小时睡眠，睡前1小时避免电子设备蓝光刺激。
四、特殊人群注意
儿童青少年需严格控制屏幕时间，建议每25分钟休息；孕妇因激素变化易眼干，可增加环境湿度并减少隐形眼镜佩戴；老年人若伴随视力模糊，需排查老花眼或干眼症，及时就医。
五、就医指征
