头疼时，急性发作期（48小时内）建议冷敷（15~20分钟/次），慢性或肌肉紧张性头疼可热敷（40~45℃，20~30分钟/次），两者需根据疼痛类型和诱因选择。
一、冷敷适用情况
适用于偏头痛急性发作、外伤后肿胀性头疼或血管扩张性头疼（如搏动性跳痛）。冷敷可收缩局部血管，减少血流量，缓解炎症反应，降低神经敏感度。注意避免冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹保护。
二、热敷适用情况
适用于紧张性头疼（如颈肩部肌肉僵硬引发）、风寒性头疼或血管收缩性头疼。热敷能促进局部血液循环，放松肌肉，缓解紧绷感，减轻疼痛传导。温度控制在40~45℃为宜，避免烫伤。
三、特殊人群注意事项
儿童（尤其婴幼儿）应优先采用非药物干预，冷敷需缩短时间（5~10分钟），热敷前先测试水温。孕妇、高血压患者及糖尿病患者需谨慎使用，避免温度过高或过低引发不适。
四、联合干预建议
若单一方法效果不佳，可交替使用冷敷与热敷（间隔10~15分钟），或结合轻柔按摩太阳穴、风池穴等穴位。若头疼持续超过72小时、伴随呕吐或视力模糊，需及时就医排查病因。
