有近视眼的人群可多食用富含叶黄素、玉米黄质的深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、富含维生素A/C/E的水果（如胡萝卜、蓝莓、橙子）及全谷物（如燕麦、糙米），这些食物有助于维护眼部健康。
叶黄素与玉米黄质：深绿色叶菜（菠菜、羽衣甘蓝）中含量丰富，可过滤蓝光，延缓视网膜黄斑区退化，降低近视进展风险。
Omega-3脂肪酸：深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼）提供的DHA和EPA，能促进视网膜发育，改善眼轴长度异常，尤其适合青少年近视防控。
维生素与抗氧化剂：蓝莓、橙子等水果富含维生素C和花青素，可增强血管弹性，缓解眼疲劳；胡萝卜中的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，维持正常视觉功能。
全谷物与膳食纤维：燕麦、糙米等全谷物含B族维生素，参与视神经代谢，与维生素E协同抗氧化，减少自由基对晶状体的损伤。
特殊人群注意事项：儿童青少年应保证每日摄入足量深绿色蔬菜（约100~200克），避免挑食；糖尿病患者需控制糖分摄入，优先选择低GI水果；老年人可适量增加深海鱼类摄入，预防年龄相关性黄斑病变。
