孕妇每日DHA补充量因孕期阶段和个体情况而异：孕中晚期（13周~分娩）建议每日补充200~300毫克，哺乳期妈妈建议每日补充200~600毫克。
孕早期（1~12周）：胎儿神经系统发育关键期，建议每日补充100~200毫克DHA，可通过深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼）和藻类油获取，每周食用2~3次深海鱼（每次100克），同时搭配富含维生素C的食物（如橙子、猕猴桃）以促进DHA吸收。
孕中晚期（13周~分娩）：胎儿大脑和视网膜加速发育，建议每日补充200~300毫克DHA，优先选择含DHA的复合维生素或藻油补充剂，同时减少高油高糖饮食，避免影响DHA代谢。
哺乳期（产后42天~6个月）：乳汁中DHA含量影响婴儿神经发育，建议每日补充200~600毫克DHA，可多食用核桃、亚麻籽等食物，同时保证充足水分摄入（每日1500~2000毫升），促进乳汁分泌。
特殊情况：素食孕妇应选择藻油DHA补充剂，每日补充200~300毫克；有妊娠糖尿病或过敏体质的孕妇，建议在医生指导下选择低敏型补充剂，并定期监测血脂水平。
