肌肉酸痛是否可以继续运动，取决于酸痛类型与程度。急性延迟性酸痛（DOMS）急性期建议暂停高强度运动，慢性酸痛或轻度不适可适度活动；特殊人群需谨慎。
急性延迟性酸痛（DOMS）：运动后24~72小时出现，伴随肌肉僵硬、触痛。此时继续运动可能加重损伤，建议暂停并进行低强度拉伸或温和有氧（如散步），促进血液循环加速恢复。
慢性肌肉酸痛：长期持续性酸痛，多因过度训练或肌肉失衡。若疼痛与运动强度无关，需暂停训练并排查原因；若为轻微疲劳性酸痛，可继续低强度运动，同时增加热身与放松时间。
青少年与老年人群：青少年生长发育快，DOMS恢复周期短，可适当调整运动强度；老年人肌肉萎缩风险高，建议选择低冲击运动（如游泳），避免剧烈运动引发酸痛加重。
特殊病史人群：有肌肉拉伤史者，酸痛可能提示旧伤复发，需暂停运动并咨询专业人士；糖尿病患者需监测血糖，避免运动导致代谢紊乱加重肌肉不适。
缓解建议：酸痛期间优先非药物干预，如冷敷（急性）、热敷（慢性）、泡沫轴放松。若疼痛剧烈，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。
