血压高（高血压）需注意以下核心要点：定期监测血压，保持健康生活方式，必要时遵医嘱规范用药。
饮食管理：控制钠盐摄入（每日＜5克），增加钾元素摄入（如新鲜蔬果），减少高脂高糖食物，避免过量饮酒。高盐饮食会加重水钠潴留，升高血压；钾元素可促进钠排出，辅助降压。
运动干预：每周进行≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，避免剧烈运动。运动可改善血管弹性，调节体重，降低血压。建议分阶段运动，逐步增加强度。
体重控制：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围＜90厘米，女性＜85厘米。肥胖会增加心脏负荷，导致血压升高。减重可通过饮食调整与运动结合实现，避免快速减重。
特殊人群提示：老年人需注意降压幅度，避免血压过低；糖尿病患者需严格控糖，防止血糖波动影响血压；孕妇出现血压升高需及时就医，警惕子痫前期风险。儿童高血压多为继发性，需排查肾脏或内分泌疾病。
用药规范：需在医生指导下选择降压药物，优先长效制剂，避免自行停药或调整剂量。药物可能引起头晕、电解质紊乱等不良反应，需定期复查。
