髌骨骨折后弯腿需根据骨折愈合阶段（术后1-2周、2-6周、6周后）及固定方式（石膏/支具固定、内固定术后）调整技巧。早期以肌肉等长收缩为主，中期逐步增加关节活动度，后期强化肌力与协调性训练。
一、术后1-2周（肿胀消退期）：采用直腿抬高训练，仰卧位双腿伸直交替抬高，每次保持5秒，每日3组，每组10次，避免屈膝动作。
二、石膏/支具固定期（2-4周）：在医生指导下，可进行踝泵运动（勾脚、伸脚）促进血液循环，同时做股四头肌等长收缩（绷紧大腿前侧肌肉），预防肌肉萎缩。
三、内固定术后（4周后）：当骨折线趋于稳定，可在康复师指导下开始CPM机辅助屈膝训练，初始角度控制在30°~45°，每日增加5°~10°，避免过度弯曲导致内固定松动。
四、特殊人群注意事项：老年患者因骨质疏松风险，需缩短单次训练时间，增加休息间隔；儿童患者应在家长全程监护下进行，避免自主用力过猛；糖尿病患者需严格控制血糖，防止伤口愈合延迟影响弯腿训练。
五、训练禁忌：骨折未愈合前禁止负重屈膝，避免突然发力或剧烈活动；若训练中出现关节疼痛加剧、肿胀反复，需立即停止并咨询主治医生。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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