动脉粥样硬化患者锻炼需结合自身情况，以有氧运动为主，每周3~5次，每次30~60分钟，强度控制在中等，以心率不超过（220-年龄）×60%~70%为宜，避免剧烈运动。
基础疾病稳定者：可选择快走、慢跑、游泳、骑自行车等低冲击有氧运动，逐步提升运动耐力，运动前5~10分钟热身，运动后5~10分钟拉伸，避免突然停止运动。
合并高血压或糖尿病者：运动强度需更谨慎，建议从低强度开始，如散步、太极拳，每次20~30分钟，运动中监测血压、血糖变化，避免空腹或餐后立即运动，运动后补充适量水分。
老年或关节不适者：优先选择游泳、水中步行等对关节压力小的运动，或使用椭圆机、静态自行车，运动时注意关节保护，可佩戴护具，运动前后进行关节活动度训练。
合并冠心病或心衰者：需在医生评估后制定运动方案，以短时间、低强度、多次数为主，如每1~2小时站立活动5~10分钟，避免憋气类动作，出现胸闷、胸痛等不适立即停止并就医。
特殊人群温馨提示：孕妇、严重心律失常患者、急性心肌梗死后未稳定者等，应在专业医疗团队指导下进行锻炼，确保运动安全。
