梨状肌综合症部分轻症患者在去除诱因、改善生活习惯后可自愈，通常需数周至数月；但多数患者需通过干预才能缓解症状。
1.轻症无神经压迫者：若仅为短暂肌肉劳损或轻微炎症，通过避免久坐久站、减少臀部负重活动、适当拉伸放松等非药物干预，多数人可在1-3个月内自愈。
2.症状轻微且诱因明确者：如因运动不当或受凉引发，及时纠正动作、局部热敷、避免刺激患侧臀部，配合轻柔按摩，约2-4周症状可逐渐减轻直至消失。
3.合并轻度梨状肌紧张者：通过专业康复训练（如臀肌力量练习、髋关节活动度训练），多数人在坚持3-6周后症状缓解，但需长期维持正确姿势以防止复发。
4.需干预的高危人群：孕妇因激素变化导致梨状肌松弛、糖尿病患者因神经病变影响恢复、长期伏案工作者因姿势不良引发的慢性炎症，此类人群自愈可能性低，需尽早接受物理治疗或药物（如非甾体抗炎药）干预。
特殊人群提示：儿童及青少年因肌肉弹性好，若及时干预恢复较快；老年人因肌肉萎缩、代谢减慢，自愈周期延长，建议尽早就医评估；孕期女性需在医生指导下进行安全康复训练，避免过度拉伸。
