得了骨质增生，身体可能发出这些信号：早期常无明显症状，随着增生部位不同，可能出现疼痛（活动后加重）、僵硬（晨起或久坐后明显）、活动受限（关节活动范围缩小）、肢体麻木或无力（压迫神经时），严重时可能出现局部肿胀或畸形。
疼痛与活动受限：颈椎、腰椎等部位增生可引发颈肩腰背痛，活动时疼痛加剧，弯腰、转身等动作受限；膝关节增生则表现为上下楼梯困难，行走时关节酸痛。
麻木与神经压迫：腰椎骨质增生可能压迫神经根，导致下肢麻木、放射性疼痛；颈椎增生压迫椎动脉时，会出现头晕、头痛、视物模糊等症状。
关节僵硬与肿胀：手指、膝关节等小关节增生，早期表现为活动时关节僵硬，活动后稍缓解，随病情进展可能出现关节肿胀、变形，影响日常生活。
特殊人群注意事项：中老年人因关节退变易发生增生，肥胖者需控制体重以减轻关节负担；长期从事重体力劳动或剧烈运动者，应注意关节保护，避免过度劳损。
非药物干预优先：日常可通过适度运动（如游泳、散步）增强肌肉力量，改善关节稳定性；选择硬板床或中等硬度床垫，避免久坐久站，注意保暖，减少关节受凉刺激。
