预防近视的三大方法包括：控制近距离用眼时长，增加户外活动时间，定期进行视力检查。
控制近距离用眼时长：每次近距离用眼（如阅读、使用电子设备）建议不超过40分钟，之后远眺6米外物体20秒以上。青少年应避免连续使用电子屏幕超1小时，学龄前儿童每日累计近距离用眼时间应控制在1小时内，且每20分钟需休息。
增加户外活动时间：每天保证2小时以上户外活动，环境亮度充足时自然光照射可有效延缓近视进展。户外活动可选择跑步、球类运动等，避免在强光直射下长时间暴晒，夏季需注意防晒，佩戴合适的太阳镜保护眼睛。
定期视力检查：3-6岁儿童每半年检查一次视力，7-18岁青少年每年检查一次。检查应包含散瞳验光，尤其对于近视进展较快的儿童，需排除假性近视，及时发现屈光不正问题。有近视家族史的儿童建议提前至3岁开始检查。
特殊人群注意事项：早产儿、低体重儿等高危儿童应尽早进行视力筛查，遵循儿科医生建议调整用眼习惯。孕妇需注意孕期营养均衡，避免烟酒等不良习惯，减少新生儿近视风险。高度近视患者（近视度数≥600度）需定期检查眼底，预防视网膜病变。
