缓解眼部疲劳的按摩手法主要包括眼周穴位按摩（如睛明、攒竹、太阳穴等）、眼睑放松按摩、眼球转动按摩及热敷配合按摩，每次10-15分钟，每日1-2次。
1.眼周穴位按摩：以拇指或食指轻按睛明穴（内眼角凹陷处）、攒竹穴（眉头凹陷处）、太阳穴（眉梢与外眼角之间凹陷处），每个穴位按压10-15秒，重复3-5次，可促进眼周血液循环，缓解睫状肌紧张。
2.眼睑放松按摩：用食指和中指指腹从内眼角向外眼角轻推上、下眼睑，重复10-15次，动作轻柔，避免拉扯皮肤，有助于放松眼轮匝肌，减轻眼睑沉重感。
3.眼球转动按摩：闭眼后缓慢转动眼球，先顺时针转动5圈，再逆时针转动5圈，动作缓慢平稳，可缓解眼球调节疲劳，改善眼肌协调性。
4.热敷配合按摩：先用40-45℃温毛巾敷眼1-2分钟，待眼部温热后，再进行上述穴位按摩和眼睑放松，温热环境可进一步促进眼周血液循环，增强按摩效果。
特殊人群注意事项：儿童按摩时需家长协助，力度宜轻；老年人若有眼部疾病（如青光眼、白内障），按摩前应咨询眼科医生，避免因眼压升高或眼部损伤加重症状；高度近视者按摩时避免按压眼球，以防视网膜压力增加。
