高度近视（近视度数≥600度）人群需从日常用眼、眼部防护、定期监测三方面保护眼睛。避免长时间近距离用眼，每30-40分钟远眺5-10分钟；户外活动每天累计≥2小时，减少电子设备使用；佩戴防蓝光眼镜或护目镜，避免强光刺激。
控制用眼强度：避免连续近距离用眼超40分钟，使用20-20-20法则（每20分钟看20英尺外物体20秒），减少手机、电脑使用时长，夜间阅读保持充足光线。
眼部防护措施：外出佩戴防紫外线太阳镜，避免风沙、异物入眼；游泳时选择正规场所，佩戴泳镜防止感染；避免剧烈运动及眼部碰撞，防止视网膜脱离风险。
定期检查监测：每半年至一年进行一次眼底检查，监测眼轴长度、视网膜状况；出现视力骤降、视野缺损、闪光感等症状，立即就医。
特殊人群注意：儿童青少年高度近视需严格控制用眼习惯，家长监督纠正不良姿势；孕期女性需关注自身近视变化，避免过度用眼；老年高度近视者需额外注意白内障、青光眼筛查。
生活习惯调整：保持均衡饮食，补充维生素A、C、E及叶黄素；避免熬夜，保证7-8小时睡眠；控制体重，预防肥胖相关眼部并发症。
