网球肘恢复需结合损伤程度与病程，通常通过休息、理疗、康复训练及药物辅助，多数患者在4~12周内症状缓解。
急性损伤期（0~2周）：需立即停止引发疼痛的动作，采用冰敷（每次15~20分钟，每日3~4次）减轻炎症，必要时佩戴护肘保护。夜间可适当抬高手臂，避免受压加重症状。
亚急性期（2~6周）：在疼痛缓解后，逐步进行温和的腕部拉伸（如伸直手臂后轻拉手指），每次10~15秒，每日3组，增强前臂肌肉柔韧性。同时可尝试超声波理疗促进组织修复。
慢性恢复期（6周~3个月）：重点进行渐进抗阻训练（使用轻量哑铃缓慢屈伸手腕），每组12~15次，每日2组，强化伸肌力量。避免提重物、拧毛巾等动作，防止复发。
特殊人群注意：老年患者恢复周期可能延长，需更注重关节稳定性训练；孕妇或哺乳期女性优先非药物干预，可在医生指导下使用外用消炎镇痛膏；糖尿病患者需严格控制血糖，避免影响组织愈合。
复发预防：恢复后逐步恢复运动强度，每次运动前进行5分钟动态热身，避免突然增加训练量。长期伏案工作者建议调整桌椅高度，使用人体工学键盘，减少前臂重复性劳损。
