白天嗜睡主要由睡眠障碍（如睡眠呼吸暂停综合征、失眠）、生活方式（长期熬夜、缺乏运动）、精神心理因素（焦虑抑郁）及疾病（甲状腺功能减退、贫血）等引起。
睡眠障碍相关：睡眠呼吸暂停综合征患者夜间反复缺氧，导致睡眠碎片化，白天持续困倦；长期失眠者因睡眠时长不足或质量差，日间易出现嗜睡。
生活方式因素：长期熬夜打乱生物钟，使褪黑素分泌紊乱，引发白天嗜睡；缺乏规律运动导致代谢减慢，也会增加困倦感。
精神心理因素：焦虑或抑郁状态会影响睡眠节律，造成入睡困难或早醒，进而引发日间嗜睡；压力过大时，身体进入“保护性疲劳”状态，表现为持续困倦。
疾病相关：甲状腺功能减退会降低代谢率，导致身体能量消耗减少，出现乏力嗜睡；贫血患者因血红蛋白不足，携氧能力下降，脑部供氧不足，易困倦。
特殊人群注意：孕妇因激素变化和生理负担，睡眠质量下降，易白天嗜睡；老年人睡眠周期缩短，若夜间频繁醒来，白天更易困倦，需关注睡眠连续性。
应对建议：优先调整生活方式，保持规律作息，避免熬夜；适度运动提升代谢；若怀疑疾病或睡眠障碍，建议就医检查，必要时遵医嘱治疗。
