预防近视需在儿童青少年期（6-12岁）重点干预，通过控制连续近距离用眼时长、增加户外活动时间、优化用眼环境等综合措施降低风险。
一、控制连续近距离用眼
连续近距离用眼（如阅读、使用电子设备）每30-40分钟需休息5-10分钟，远眺放松眼部肌肉。使用电子屏幕时，屏幕中心应低于视线15°-20°，避免躺着或行走时用眼。
二、增加户外活动时长
每天累计户外活动≥2小时，课间10分钟应到室外远眺，自然光环境下的运动（如跑步、球类）能有效延缓眼轴增长。
三、优化用眼环境
读写时光线需充足（300-500勒克斯），避免过暗或过亮环境；桌面高度与坐姿配合，保持眼睛与书本距离33cm左右，书本平面与视线呈45°-60°角。
四、定期视力监测
每半年进行一次视力筛查，发现视力下降时及时排查原因。家长应关注儿童眯眼、歪头视物等异常行为，必要时在正规医疗机构进行散瞳验光。
五、特殊人群注意事项
早产儿、低出生体重儿等高危儿童应提前建立视力档案；高度近视家族史者需更早干预，避免长时间高强度近距离用眼；孕妇孕期应均衡营养，减少孕期并发症对胎儿视力发育的影响。
