宝宝头部睡扁了，若在1岁内（颅骨未闭合）可通过调整睡姿、增加俯卧时间等非药物干预改善；若超过1岁且颅骨已闭合，仅能通过发型修饰，严重扁头综合征需就医评估。
1.1岁内婴儿扁头：调整睡姿与增加活动
1岁内颅骨柔软，可通过变换睡姿（如左侧卧、右侧卧、仰卧交替）减少单侧受压，清醒时增加俯卧时间（每日30分钟~1小时）促进颅骨自然塑形。避免长期仰睡或固定一侧睡姿。
2.扁头综合征：需专业评估与干预
若宝宝头部扁斜明显伴随不对称，或出现喂养困难、发育迟缓，需及时就医，由儿科或儿童康复科医生评估是否存在斜颈、肌性扁头综合征等问题，必要时通过物理治疗或专业矫形头盔辅助改善。
3.超过1岁的扁头：发型修饰与生活习惯调整
1岁后颅骨闭合，扁头难以自然恢复，可通过合适发型修饰（如留两侧长发）平衡视觉效果。日常仍需注意避免长期单侧姿势，保持睡姿多样化，预防扁头加重。
4.特殊人群注意事项
早产儿或有脑瘫、肌营养不良等病史的宝宝，扁头风险更高，家长需更早（如新生儿期）咨询儿科医生，制定个性化睡姿调整计划，避免因骨骼发育不良或肌肉力量失衡加重扁头问题。
